Categorie: Sănătate generală

9 mici schimbări pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Sănătate generală

Modificați anumite obiceiuri pentru a vă bucura de o viață ocupată și sănătoasă. Unele schimbări simple, cum ar fi corectarea posturii, schimbarea dietei, cultivarea minții sau îngrijirea emoțiilor, vor îmbunătăți sănătatea canalului.

  1. Aveți grijă de corpul vostru

Prevenirea și depistarea precoce a bolii sunt cei doi piloni fundamentali pentru menținerea sănătății. În plus față de a avea un stil de viață sănătos, vaccinarea este esentiala pentru prevenirea. În ceea ce privește detectarea timpurie, examinări periodice sunt esențiale: Studii urologice pentru cancerul de prostata si ginecologice de san si de col uterin, de colon colonoscopie, spirometrie pentru BPOC, etc.

  1. Această poziție!

Durerile de spate de una dintre cele mai comune afectiuni si cele mai prevenite. Face exerciții de flexibilitate cu Pilates sau yoga și consolidarea abdominale și thoracolumbar mușchii cu înot sau sală de gimnastică sunt mici modificări pentru a preveni boli ale coloanei vertebrale.

  1. Mai puține plăci și mai multe pantofi

Oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea, în plus față de îmbunătățirea dietă, ar trebui să-și intensifice activitatea fizică. Faceți 5 mese pe zi, plus un mic dejun complet de produse lactate, fructe și cereale integrale și o cină ușoară, care nu este suficientă pentru a rămâne sănătoasă: obținerea unei forme ne ajută să reduceți factorii de risc. risc cardiovascular, în plus față de a acționa ca o relaxare emoțională.

  1. Ia suficient somn (si un pic mai mult)

Nu putem trăi fără somn. De fapt, dormirea suficientă (7 până la 8 ore) și dormitul de bună calitate sunt esențiale pentru menținerea unei vieți sănătoase.

  1. Dale al play

Acest lucru este confirmat: persoanele cele mai active sunt mai bine protejate cerebral împotriva deteriorării cognitive, ceea ce duce la bunăstarea și prevenirea bolilor cum ar fi boala Alzheimer sau demența.

  1. Distrează-te!

Apa este fundamentală pentru corpul uman, atât pentru a ajuta corpul nostru să recupereze ceea ce se pierde prin urină, transpirație sau respirație, cât și pentru a realiza unul dintre cele mai complete și recomandate sporturi. , în care toate sunt mușchii, ligamentele și tendoanele lucrate: înot.

  1. Rezervați 5 minute pe zi pentru a vă relaxa

Deși cei mai cunoscuți factori de risc (tutun, colesterol, hipertensiune arterială) joacă un rol important, factorii psihologici s-au dovedit a cauza multe boli cardiovasculare cum ar fi accident vascular cerebral, angină pectorală și piept sau infarct miocardic.

  1. Uită-te la cer în fiecare zi

Veți observa că ochii dvs. devin foarte uscați în zilele când folosiți computerul sau telefonul smartphone în mod continuu. Acest lucru le poate deteriora, deoarece generează stres vizual și chiar tulpina ochilor și miopie. Cel mai bun sfat pentru a evita este să păstrați ecranul cu cel puțin 50 cm și să aplicați picături oftalmice atunci când observați că ochii sunt uscați.

  1. Zâmbește!

Emoțiile pozitive, cum ar fi bucuria, entuziasmul, satisfacția sau mândria, reprezintă o sursă necesară de bunăstare și calitate a vieții și proiectează imaginea cea mai atrăgătoare, care încurajează alți oameni pozitivi să ne apropie.